利用柔道垫可以进行其他运动的练习

利用柔道垫子可以进行跨栏练习，将小柔道垫子成三角状摆放可以当作跨栏器材，学生练习时没有心理障碍跨过当然好，跨不过碰倒了也无妨，可以摆放好重头再来。利用柔道垫子可以练习分腿腾跃，将小柔道垫子成三角状摆放，学生可以练习原地分腿腾跃，也可以练习行进间分腿腾跃。将小柔道垫子两个一组立放成直角摆成方形，学生可练习双腿跳进跳出，既有趣味性，又有挑战性。
　　利用小柔道垫子练习蹲踞式跳远，在蹲踞式跳远练习中平时我们多注重学生跳跃的长度，很少注重学生的腾空高度和空中姿态。殊不知空中有高度，学生在空中才有时间蹬踏步、双腿用力积极前摆，这样跳出的成绩自然要好一些。
　　因此在练习蹲踞式跳远   时间后，在起跳线和沙坑间摆放一成三角状柔道垫子，有利于学生腾空，学生跳跃空中姿态不仅优美，而且跳跃远度也有了显著提高。
　　直腿后滚翻动作要领：背对滚翻方向站立，上体前屈，两手顺势循体前下摆至体后主动撑垫，当臀部触垫后，上体后倒，两手掌心向上，手指向后置于肩上，同时，收腹举腿，翻臀屈体向后滚动，当背和手触垫时两手用力推撑，使上体抬起成屈体立撑。
　　教法：站在斜垫上，由低处往高处做直腿后坐撑垫练习  由坐撑做向后倒体、举腿、翻臀的练习。在斜垫上由高处往低处做直腿后滚翻。在帮助下做完整的动作练习。保护与帮助：保护者站在练习者体侧，后滚时一手托肩，另一手托臀部，帮助翻转和推手。易犯错误与纠正方法：直腿后坐不协调，臀部“重击”垫子。可采用教法进行纠正。 后滚翻不圆滑。可采用教法进行纠正。
　　跆拳道是目前较受欢迎的一种运动，其不但可以还可以防身自卫，所以现在许多家长都让小朋友练习跆拳道。跆拳道虽好，但是练习时需赤手空拳练习，跆拳道管内地面比较硬，小朋友免不了出现磕碰现象，让家长很是心疼。为了让家长放心，许多跆拳道馆都铺设了垫子，跆拳道垫子柔软有弹性，有很好的缓冲效果，可以保护练习者免受伤害或将伤害降到   低。但是新买的跆拳道垫子通常有异味或是折痕，影响室内空气环境与美观度，所以新买的垫子在使用前需要简单的处理下。
　　新跆拳道垫子   好放在通风处晾晒下，以散除异味。对于垫子的折痕，则平铺在地面上用重的东西压实；另外也可用毛巾或者软毛刷沾着肥皂水擦洗一下折痕处。如果是跆拳道垫折痕太厉害，则影响铺设的平整性，同时不利于练习，而且还容易损坏。这就要求在选购跆拳道垫子时尽量选择平整   的垫子。
　　竞赛规则的改变将对运动员的竞技能力结构的变化及训练方法、手段产生巨大的影响。   摔联将规则进行跳跃性的变化，如何利用规则指导比赛和训练，是对从事摔跤项目的教练员、运动员的严峻挑战。因此，熟悉规则和深刻理解规则精神，无疑是提高运动技能和取得比赛胜利的重要。本文针对摔跤竞赛新规则的特点，结合九运会比赛执行新规则后的技术效果进行统计和分析，研究预测了我国古典式摔跤技术发展趋势。
　　摔跤比赛按体重分为10个级别进行，是从1972年开始的。   摔联为使女子自由式摔跤列入奥运会项目，于1996年决定将男子古典式摔跤和自由式摔跤的各10个级别改为各8个级别，女子自由式摔跤定为6个级别。这样一来，男子摔跤比赛体重级别的减少使得每个级别的竞争   为紧张、激烈，比赛难度加大，综合素质要求   高，对运动员的竞技能力提出了   大的挑战。