柔道垫子与练习立定跳远
柔道垫子是练习柔道的 物品，长时间使用柔道垫子成为藏污纳垢的地方，为了我们的健康着想， 定期清理垫子，保持垫子的清洁，那么在清洗柔道垫子的时候应该注意点什么呢？小编给您细说一下：
柔道垫子在日常使用中注意如果防止表面被刮蹭及烟头。柔道垫子在出厂时都做过防蛀处理，无须放置剂而对柔道垫子及人体产生危害，减轻了一部分清洗压力。柔道垫子上撒落污渍，应及时清洗，时间长了将难以去除，定期二至三个月进行柔道垫子清洗，使用者的健康。
柔道垫子使用场所洒水是保持室内一个适宜的硬度、弹性和湿度，洒水方式有人工洒水和自动洒水两种。自动洒水通过设备的控制在均匀方面是控制的比较好的，不会弄的场地台潮湿，影响正常训练。而人工洒水在于都方面稍显不足，并且费工废水，现在使用自动洒水的是比较多的。
利用小垫子练习立定跳远。
1.将小垫子折叠竖立成"人字"型，让学生从垫子上跳过。这种练习方法对起跳蹬地角度小，向前冲劲过大的学生有较好效果。蹬地角度小，向前冲劲过大，是学生急于跳得远的一种心理表现，由于他们只注重了跳得"远"，忽视了需要跳得"高"，结果使腾空时间缩短，难以形成收腹举腿动作。这时通过练习跳过"人字"型小垫子，让学生在用力向前跳的同时，体会到了向上用力的感觉，延长了身体在空中的滞留时间，给了收腹举腿的空间。
2.将小垫子展开平放，让学生从垫子的一边跳到另一边。这种练习方法学生对需要跳过的距离，有一种直观的认识，因此会根据起跳的远度，确定自己起跳的高度，从而使蹬地角度适宜。在练习时，学生为了跳得尽量远，在腾空后双脚还会用力前伸，这样收腹举腿动作自然形成，让学生跳得 远变成为现实。
以上两种方法不是孤立的，可以轮换使用，也可以组合使用。这样，不仅可以激发学生立定跳远的兴趣，而且对提高学生的弹跳力有良好的作用。
